개 인 운 동 기 록 표
EXERCISE PRESCRIPTION CHART
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허리 수술후 이 개인 운동기록표를 만들어서,
일주일에 3~4번씩은 꼭 스트레칭을 하고 있습니다.
이런 표 없이 운동을 하게되면 자꾸 딴짓을 하거나, 운동울 제대로 하지 않게 되더군요.
이 표에 나온 스트리칭만이라도 정식데로 하면 1시간은 족히 걸릴겁니다.
그리고,
꼭 운동을 할때는 집중해서,
이마에 땀이 송글송글 맺힐정도로 해야합니다.
그래야 운동이 제대로 됩니다.
앞으로,
자기관리에 대한 실패의 실수를 두번다시 하지 않기 위해,
이 개인운동 기록표를 수정해가며 평생 기록 관리할 예정입니다.
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